Mi a Pomodoro technika?
A Pomodoro Technika egy időgazdálkodási módszer, amit Francesco Cirillo fejlesztett ki az 1980-as évek végén. Ez a technika hagyományosan 25 perces szakaszokra bontja a feladatra szánt időt, amiket rövid szünetekkel választ el. Az intervallumokat "pomodoroknak" nevezik, az olasz paradicsom szó után, mivel Cirillo egy paradicsom alakú konyhai órát használt az idő mérésére.
A Pomodoro Technika Előnyei
1. Fokozott koncentráció:
A rövid munkaszakaszoknak köszönhetően az elméd friss és koncentrált marad.
2. Csökkenti a fásultság kialakulásának veszélyét:
A rendszeres szünetek megakadályozzák a teljes mentális kimerültséget.
3. Javítja az időérzéket:
Ez a módszer segít megérteni, mennyi időt vesz igénybe valójában egy-egy feladat, így reálisabban tudsz majd tervezni.
4. Növeli a hatékonyságot:
A koncentrált erőfeszítéseknek köszönhetően hatékonyabban dolgozhatsz.
5. Rugalmas és Könnyen Alkalmazkodó:
Szinte bármilyen feladatra alkalmazható, és igény szerint módosítható hosszabb vagy rövidebb munka időtartamokra.
Lépésről Lépésre Útmutató
1. A feladat:
Határozd meg, milyen feladatot szeretnél elvégezni vagy milyen tananyagot átnézni.
2. Zavaró tényezők:
Szabadulj meg mindentől, ami megzavarhatja a koncentrációdat! A
telefonodat tedd egy másik szobába, és zárj ki minden a figyelmedet elterelő zajt.
3. Időzítés:
Állítsd be az órát 25 percre.
4. Állj neki:
Láss neki a tanulásnak, ne hagyd, hogy a figyelmed elkalandozzon! Emlékeztesd
magad, hogy csak 25 percet kell kibírni!
5. Szünet:
Amikor lejár az idő tarts 5 perces szünetet. A szünetben csinálj valami olyasmit, ami
örömet okoz és kikapcsol.
6. Kezdd előről:
Négy Pomodoro munkamenet után tarts egy hosszabb, 15-30 perces szünetet.
A technika testreszabása
Bár a hagyományos Pomodoro munkamenet 25 percig tart, nyugodtan állítsd be az időtartamot a feladat jellegének vagy személyes preferenciáidnak megfelelően. Egyesek számára hatékonyabb lehet 50 perc munka 10 perces szünettel, de akár 15 perces tanulási intervallumokat is meghatározhatsz.